kursangebot und Inhalt

Kinderzirkurs für Aerial Hoop, Aerial Silks und Poledance (60 min)

Beim Kinderzirkus können die Kinder Zirkusluft schnuppern. Am Luftring (Aerial Hoop), am Verktikaltuch (Aerial Silks) und der Stange (Pole) lernen die Kinder akrobatische Figuren. Als ausgebildete Physiotherapeutin lege ich großen Wert auf eine saubere und gelenkschonende Technik. Dadurch starten alle unsere Kurse mit einem Warm up und enden mit einem Cool Down. Auf spielerische Weise lernen die Kinder, ihren Körper koordiniert zu bewegen. Balance und Körperspannung, genauso wie Kraft und Ausdauer, werden durch diesen Kurs verbessert. Außerdem wird die Beweglichkeit gefördert. 

Der Kurs ist für alle Kinder von 8-12 Jahren. Bei Interesse schreibe eine Mail an [email protected]

Grundkurs (75 min.)

In diesem Kurs erarbeiten wir die Grundlagen für den Pole-Sport. Ich zeige dir die ersten Drehungen (Spins), das Hochklettern an der Stange und erste Tricks wie Sitzen an der Stange. Gerne kannst du dich für nur 15 € zu einer Probestunde anmelden.

Aufbaukurs (75 min.)

Wenn du die Grundlagen beherrscht, kannst du mit diesem Kurs weitermachen. Wir werden an weiteren Spins, längeren Combos und Inverts vom Boden arbeiten. Du wirst langsam mehr Kraft aufbauen.

Mittelstufe I (75 min.)

Hier wirst du langsam an sogenannte Leghangs und Inverts vom Boden herangeführt. Außerdem wirst du die ersten einhändigen Spins lernen. Du wirst schnell merken, dass du immer mehr Kraft aufbaust und sich deine Flexibilität verbessert.

Mittelstufe II (75 min.)

Wir arbeiten weiter an Spins und Tricks, die mehr Kraft benötigen. Außerdem lernst du die Tricks zu ersten dynamischen Combos zu verknüpfen und wir arbeiten an ersten Kombinationen in der Luft.

Fortgeschritten I (75 min.)

In diesem Kurs erwarten dich mehr akrobatische Figuren und Drops. Air Inverts, Shouldermounts und längere Kombos in der Luft erwarten dich. Für diesen Kurs brauchst du die bestandene Mittelstufen 2 Prüfung.

Fortgeschritten II (75 min.)

Du lernst deine erste Aysha und lernst die Tricks aus den vorangegangenen Leveln zu Combos zu verknüpfen.

 Aerial Silk Grundkurs (75 min.)

Lerne zu schweben - und werde die Königin der Lüfte. Vielleicht kennst du das Vertikaltuch aus dem Zirkus. Aerial Silks ist eine sehr elegante und akrobatische Sportart, die wie auch Poledance einiges an Kraft und Flexibilität mit sich bringt. Hierfür haben wir einen extra Raum mit 6 Meter hohen Decken angemietet- du kannst also hoch hinaus. :)

Aerial Silk Aufbaukurs (75 min.)

Nachdem du im Aerial Silk Grundkurs die Basics gelernt hast, kannst du mit diesem Kurs weitermachen. Schwierigere Figuren über Kopf und Drops erwarten dich.

Aerial Hoop Grundkurs (75 min.)

Luftakrobatik im Reifen - lerne die Grundlagen und wie du elegant im Reifen sitzt. Im Grundkurs erwarten dich schon einige Überkopffiguren. Aber keine Angst, du wirst fachgerecht angeleitet und es wird auf eine gelenkschonende Ausübung geachtet. 

Für diesen Kurs brauchst du keine Vorerfahrung am Luftring.

Aerial Hoop Aufbaukurs (75min.)

Du hast schon Vorerfahrung und die Grundkurs Prüfung bestanden? Perfekt, dann kannst du mit diesem Kurs weitermachen. Figuren am top bar und mehr akrobatische Rollen erwarten dich.

Stretching (75 min.) bei allen Abos inklusive*

Um später auch schwerere Posen und Tricks, die mehr Beweglichkeit erfordern, ausüben zu können, kannst du in diesem Kurs deine Beweglichkeit verbessern. Auch wenn du kein Poledance machst, bist du herzlich willkommen. Hauptsächlich arbeiten wir an Spagaten, der Schulter- und Rückenbeweglichkeit. Die saubere Ausführung und gelenkschonende Techniken sind mir besonders wichtig.

*außer beim Standard Abo aerial intensive

Freies Training (75 min.) bei allen Abos inklusive.*

Perfekt für alle, die keine eigene Stange Zuhause haben. Hier kannst du auf deine Ziele hinarbeiten! Du möchtest gerne die Tricks aus deinem Kurs wiederholen, du hast online einen Trick gesehen, den du ausprobieren willst oder deine nächste Prüfung rückt näher? Dann bist du hier genau richtig! Es ist immer ein Trainer vor Ort, der dir mit Rat und Tat zur Seite steht.

*außer beim Standard Abo aerial intensive

Aerial Mobility (75 min.) bei allen Abos inklusive.*

Du willst Beweglichkeit und Kraft aufbauen? Dann bist du hier genau richtig. Nach ca. 40 Minuten Workout stretchen wir ca. 35 Minuten entspannt die beanspruchte Muskulatur. Durch das Krafttraining wird deine Muskulatur perfekt aufgewärmt für das Stretching im Anschluß. Jede Woche haben wir einen anderen Schwerpunkt, so dass kein Bereich zu kurz kommt. Jedes Level ist willkommen, gerne können auch nicht Poledancer teilnehmen.

*außer beim Standard Abo aerial intensive