Die Workshopzeiten sind unter Vorbehalt!

Freitag

14:30-15:30 Start your Weekend right mit Steffi alle Level

Lass uns gemeinsam aktiv in das Summer Weekend starten. Zum Ankommen und Aufwachen erwartet dich eine Mischung aus Atemübungen, Gleichgewichtstraining, Nervenmobilisation und leichten Stretchingübungen für einen perfekten Start ins Wochenende.

15:45-17:00 Poleflow Kombos mit Sabrina alle Level

Du willst gerne flüssig von einem Pole Trick in den nächsten kommen und gerne schöne Übergänge machen? In diesem Kurs wirst du zur Flowqueen. Hier liegt der Fokus auf hübschen Tricks und schönen Übergängen. Dieser Kurs ist für alle Level geeignet. Du brauchst eine kurze Polehose. :)

17:15-18:30 All about Shapes mit Steffi alle Level 

In diesem Kurs legen wir den Fokus auf schönen Linien und Formen. Wir werden verschiedene Tricks in der Luft und am Boden üben. Für jedes Level wird eine schöne Pole Shape dabei sein. Du brauchst eine kurze Polehose.

18:45-20:00 Flexy Pole Tricks mit Steffi intermediate 

Hier wird es Bendy. Es erwarten dich Spagat und Backbend Moves an der Pole wie z.B. Jadesplit, Allegra und Cocoon.

Voraussetzungen: sichere Inverts und Leghangs vom Boden

18:45-20:00 Zyklusorientierte Ernährung mit Elena alle Level Theoriekurs

In diesem Workshop tauchen wir gemeinsam in die Welt der zyklusorientierten Ernährung ein: was ist das überhaupt und ist an dem ganzen Hype überhaupt was dran?

Wir sprechen nicht nur über Theorie, sondern gestalten das Ganze interaktiv: Es geht um dich, deinen Alltag und deine Erfahrungen. Wir schauen uns gemeinsam wichtige Nährstoffe an, sprechen über typische Beschwerden wie PMS, Heißhunger oder Energielöcher – und natürlich auch über Rezeptideen, die du direkt umsetzen kannst.

Der Workshop ist perfekt für dich, wenn du dich in deinem Körper besser verstehen, gezielter im Alltag und Training unterstützen und dein Wohlbefinden verbessern möchtest.

Samstag

09:30-10:30 Morning Yoga mit Tabea alle Level 

Mindful Morning: Fließe ganz entspannt durch einen sanften Morning Flow. Dein gesamter Körper wird gedehnt und geöffnet. Starte mit frischem Geist in den Tag. 

10:45-12:00 Poledoubles mit Steffi/Tabea alle Level 

Zusammen macht alles mehr Spaß! Tabea und ich zeigen euch unsere liebsten Pole Double Tricks. Ihr solltet gut klettern und sitzen können. Du brauchst nicht unbedingt einen Partner, sondern kannst dich auch alleine anmelden. Wir können uns dann im Kurs abwechseln und es kann auch jemand mit mir oder Tabea üben. Dieser Kurs ist für alle Level geeignet.

10:45- 12:00 Bootcamp mit Elena alle Level 3 freie Plätze

Intervall Training. Für diesen Kurs brauchst du eine Matte, was zu trinken und gute Laune. Du kannst dich richtig auspowern und komplett abschalten. Hier wirst du dich auf deinen Körper fokussieren müssen und ins Schwitzen kommen. Perfekt für alle die Lust auf Krafttraining haben. 

12:15-13:30 Shoulder Prehab mit Steffi alle Level Theoriekurs  4 freie Plätze

Dieser Workshop ist ein Muss für alle Luftakrobaten! Hier lernst du verstehen, worauf du bei deinem Training achten solltest, um langfristig gesunde Schultern zu haben. Vor allem die Schultern sind sehr verletzungsgefährdet im Polesport genauso wie in der Luftakrobatik. Als stattlich zertifizierte Physiotherapeutin erkläre ich dir anschaulich die Anatomie und warum manche Bewegungen für deine Schulter potentiell gefährlich sein können. Außerdem gebe ich dir Übungen an die Hand, die dir helfen werden, deine Kraft und Beweglichkeit in der Schulter zu verbessern. Es wird eine Mischung aus Theorie und Praxis geben. Bringe bitte etwas zu schreiben mit

12:15-13:30 Aerial Hoop Doubles mit Coni/Mary alle Level
Mary und Coni sind schon bekannt für ihre Doubles. Die beiden zeigen dir ihre liebsten Doubletricks am Hoop. Dieser Kurs ist für alle Level geeignet. Auch wenn du bisher noch kein Aerial Hoop gemacht hast, kannst du dich gerne für diesen Kurs anmelden. Jeder kann sich ohne Partner anmelden, falls es nicht aufgeht, könnt ihr euch auch mit Mary oder Coni abwechseln.

Mittagspause im Freibad

17:30-18:45 Spinning flow mit Mary alle Level  5 freie Plätze

Wir werden verschiedene kleine Combos an Spinning tanzen. Der Fokus liegt auf schönen, fließenden Bewegungen und Übergängen. Du brauchst eine kurze Polehose.

19:00-20:15 Pole Handstands mit Steffi intermediate  

Handstände und Poledance passen super zusammen. ;) In diesem Kurs werden wir Handstandfiguren lernen. Keine Angst ihr müsst nicht frei im Handstand stehen können. Wir werden einige Vorübungen machen. 

Voraussetzungen: Du solltest schon etwas Erfahrung an der Pole haben und am besten auch schon Handstand oder Unterarmstand mit der Stange gemacht haben.

19:00-20:15 Stretching backbends mit Noemi alle Level  

Bringe deine Beweglichkeit aufs nächste Level. Unsere Stretchingkurse beinhalten immer ein Warm up und ein Cool Down. In jeder Stunde wird ein anderer Fokus gelegt und wir arbeiten gelenkschonend und mittels Neuromuskulären Techniken, um dir den größtmöglichen Fortschritt zu ermöglichen.

Sonntag

09:30-10:30 Morning Yoga mit Tabea alle Level 

Mindful Morning: Fließe ganz entspannt durch einen sanften Morning Flow. Dein gesamter Körper wird gedehnt und geöffnet. Starte mit frischem Geist in den Tag.

10:45-12:00 Exotic Pole mit Sabrina alle Level  2 freie Plätze

In diesem Kurs erwartet dich eine sexy Poledance Choreo mit Sabrina. Packt euch eure Heels und Knieschoner ein und macht euch auf eine extra heiße Stunde gefasst! Es darf natürlich auch barfuß getanzt werden

10:45-12:00 Twerkshop mit Steffi alle Level

Shake it ;) Wir dancen und twerken zu cooler Musik. Du lernst eine Choreographie passend zu Musik. Dieser Kurs wird dir definitiv Spaß machen. Für alle Level geeignet.

13:15-14:30 Aerial Hoop Choreo mit Steffi alle Level 

Bei diesem Hoop Workshop geht es um schöne Linien und hübsche Figuren. Jeder kann mitmachen, auch diejenigen die bisher noch kein Aerial Hoop gemacht haben. Wir werden eine Choreographie passend zu Musik tanzen.

14:45-15:45 Good Bye Stretching Full Body Flow mit Steffi alle Level 

Bringe deine Beweglichkeit aufs nächste Level. Unsere Stretchingkurse beinhalten immer ein Warm up und ein Cool Down. In jeder Stunde wird ein anderer Fokus gelegt und wir arbeiten gelenkschonend und mittels Neuromuskulären Techniken um dir den größtmöglichen Fortschritt zu ermöglichen.

Den Workshop Plan und alle Beschreibungen findest du auch im Kursplan.