Die Workshopzeiten sind unter Vorbehalt!

Freitag

09:30-10:30 Start your Weekend right mit Steffi alle Level

Lass uns gemeinsam aktiv in das Summer Weekend starten. Zum Ankommen und Aufwachen erwartet dich eine Mischung aus Atemübungen, Gleichgewichtstraining, Nervenmobilisation und leichten Stretchingübungen für einen perfekten Start ins Wochenende.

10:45-12:00 Power Pole Tricks mit Steffi advanced

Power up your Pole game. Es erwarten dich kraftvolle Moves wie Shouldermount, Butterfly und Ayshas. Dieser Kurs ist für fortgeschrittene Schüler. 

Voraussetzung: Air Inverts, Leghangs, Shouldermount

10:45-12:00 Active flexy legs mit Sabrina alle Level

Aktive Flexibilität ist für alle Luftakrobaten ein Muss. Denn ein gezieltes Beweglichkeitstraining trägt zur Gesundheitserhaltung und zur Leistungssteigerung beim Sport bei. So bekommst du deinen Spagat in der Luft endlich flach! Ob Pole, Silks oder Hoop- schnapp dir deine Matte und sei dabei, für jedes Level geeignet!

12:00-13:15 Ballett meets Pole Choreo mit Steffi alle Level

Nach einem klassischen Ballett Warm up erwartet dich eine Choreo mit Elementen aus dem Ballett und Poledance. Zu passender klassischer Musik tanzen wir eine wunderschöne elegante Choreo. Auch für alle geeignet, die keine Vorerfahrung im Ballett haben. Du brauchst eine kurze Polehose. ;) 

12:00-13:15 Handbalancing mit Sabrina alle Level

In diesem Kurs erwarten dich viele Vorübungen auf der Matte und mit der Wand um deine Balance und Körperbeherrschung zu verbessern. Neben Handstand wirst du auch am Kopf- und Unterarmstand arbeiten.

16:45-18:00 Partnerakrobatik im Freibad mit Steffi und Tabea alle Level

Partnerakrobatik fördert die Balance, die Rumpfstabilität und macht Spaß. Zu zweit ist viel mehr möglich als alleine und es ist einfach zu zweit viel witziger ;) Ihr braucht keine Vorerfahrung und wenn ihr doch welche habt , werden wir sicherlich noch neue Figuren für euch im Gepäck haben. Traut euch dieser Workshop wird euch Spaß machen. 

17:00-18:15 Acro Floor Shapes mit Elena intermediate

In diesem Kurs erwarten dich schöne Shapes am Boden. Hübsche Posen im Schulter- und Kopfstand, sowie Fakesplits am Boden

Voraussetzungen: Kerze, Unterarm- und Kopfstand

17:00-18:15 Poleflow Kombos mit Sabrina alle Level

Du willst gerne flüssig von einem Pole Trick in den nächsten kommen und gerne schöne Übergänge machen? In diesem Kurs wirst du zur Flow Queen. Hier liegt der Fokus auf hübschen Tricks und schönen Übergängen. Dieser Kurs ist für alle Level geeignet. Du brauchst eine kurze Polehose. :)

18:30-19:45 Flexy Pole Tricks mit Steffi intermediate

Hier wird es Bendy. Es erwarten dich Spagat und Backbend Moves an der Pole wie z.B. Jadesplit, Allegra und Cocoon.

Voraussetzungen: sichere Inverts und Leghangs vom Boden

18:30-19:45 Stretching Grätsche mit Noemi alle Level

Bringe deine Beweglichkeit aufs nächste Level. Unsere Stretchingkurse beinhalten immer ein Warm up und ein Cool Down. In jeder Stunde wird ein anderer Fokus gelegt und wir arbeiten gelenkschonend und mittels Neuromuskulären Techniken um dir den größtmöglichen Fortschritt zu ermöglichen.

Samstag

09:30-10:30 Morning Yoga mit Tabea alle Level

Mindful Morning: Fließe ganz entspannt durch einen sanften Morning Flow. Dein gesamter Körper wird gedehnt und geöffnet. Starte mit frischem Geist in den Tag. 

10:45-12:00 Poledoubles mit Steffi/Tabea intermediate

Zusammen macht alles mehr Spaß! Tabea und ich zeigen euch unsere liebsten Pole Double Tricks. Ihr solltet gut klettern und sitzen können. Du brauchst nicht unbedingt einen Partner, sondern kannst dich auch alleine anmelden. Wir können uns dann im Kurs abwechseln und es kann auch jemand mit mir oder Tabea üben.Dieser Kurs ist für intermediate Schüler. Voraussetzungen: sichere Inverts und Leghangs

10:45- 12:00 Bootcamp mit Elena alle Level

Intervall Training. Für diesen Kurs brauchst du eine Matte, was zu trinken und gute Laune. Du kannst dich richtig auspowern und komplett abschalten. Hier wirst du dich auf deinen Körper fokussieren müssen und ins Schwitzen kommen. Perfekt für alle die Lust auf Krafttraining haben. 

12:00-13:15 Shoulder Prehab mit Steffi alle Level

Dieser Workshop ist ein Muss für alle Luftakrobaten! Hier lernst du verstehen worauf du bei deinem Training achten solltest um langfristig gesunde Schultern zu haben. Vor allem die Schultern sind sehr verletzungsgefährdet im Polesport genauso wie in der Luftakrobatik. Als stattlich zertifizierte Physiotherapeutin erkläre ich dir anschaulich die Anatomie und warum manche Bewegungen für deine Schulter potentiell gefährlich sein können. Außerdem gebe ich dir Übungen an die Hand die dir helfen werden deine Kraft und Beweglichkeit in der Schulter zu verbessern. Es wird eine Mischung aus Theorie und Praxis geben. Bringe bitte etwas zu schreiben mit.

12:00-13:15 Spinning flow mit Mary alle Level

Wir werden verschiedene kleine Combos an Spinning tanzen. Der Fokus liegt auf schönen fließenden Bewegungen und Übergängen. 

14:30-15:45 Sensual Floorwork mit Steffi alle Level

Dieser Kurs ist wie für dich gemacht, wenn du gerne deine weibliche und sinnliche Seite entdecken möchtest. Es geht darum dich in deinem Körper wohlzufühlen. Nur du und die Musik, die Augen sind zur besseren Körperwahrnehmung geschlossen. Gerne kannst du ein sexy Outfit und Heels anziehen. Bringe bitte Knieschoner mit.

14:30-15:45 Stretching Frauenspagat mit Mary alle Level

Bringe deine Beweglichkeit aufs nächste Level. Unsere Stretchingkurse beinhalten immer ein Warm up und ein Cool Down. In jeder Stunde wird ein anderer Fokus gelegt und wir arbeiten gelenkschonend und mittels Neuromuskulären Techniken um dir den größtmöglichen Fortschritt zu ermöglichen.

14:30-15:45 Aerial Silk Kombos mit Renata alle Level

Aerial Silk Kombos. Lerne in diesem Kurs hübsche Tricks und Kombos am Tuch. Dieser Kurs findet in der TSG Halle statt.

15:45-17:00 Aerial Silk Stretch&Strenght mit Renata alle Level

Dieser Kurs ist für alle Level geeignet. Du wirst mit den Tüchern Übungen zum Kraftaufbau und zur Verbesserung der Beweglichkeit machen. Dieser Kurs findet in der TSG Halle statt. 

15:45-17:00 Pole Handstands mit Steffi intermediate

Handstände und Poledance passen super zusammen ;) In diesem Kurs werden wir Handstand Figuren lernen. Keine Angst ihr müsst nicht frei im Handstand stehen können ;) Wir werden einige Vorübungen machen. 

Voraussetzungen: Du solltest schon etwas Erfahrung an der Pole haben und am besten auch schon Handstand oder Unterarmstand mit der Stange gemacht haben.

15:45- 17:00 Shooting Tipps&Tricks mit Coni alle Level

Du möchtest dich auf dein nächsten Shooting vorbereiten? Welche Posen sind vorteilhaft, wohin solltest du schauen, was ziehst du am besten an? All diese Fragen werden wir klären, so wird dein nächstes Shooting sicher ein Erfolg werden. Dieser Kurs ist ein Theorieworkshop, es gibt keine Voraussetzungen. Jeder kann gerne teilnehmen. Bringe bitte etwas zu schreiben mit.

17:30-18:30 Twerkshop mit Steffi alle Level

Shake it ;) Wir dancen und twerken zu cooler Musik. Dieser Kurs wird dir definitiv Spaß machen. 

17:30-18:45 All about Shapes mit Coni alle Level

In diesem Kurs legen wir den Fokus auf schönen Linien und Formen. Wir werden verschiedene Tricks in der Luft und am Boden üben. Für jedes Level wird ein schöne Pole Shape dabei sein.

18:45-20:00 Aerial Hoop Doubles mit Coni/Mary alle Level

Mary und Coni sind schon bekannt für ihre Doubles. Die beiden zeigen dir ihre liebsten Double Tricks am Hoop. Dieser Kurs ist für alle Level geeignet. Auch wenn du bisher noch kein Aerial Hoop gemacht hast kannst du dich gerne für diesen Kurs anmelden. Jeder kann sich ohne Partner anmelden, falls es nicht aufgeht könnt ihr euch auch mit Mary oder Coni abwechseln.

18:45-20:00 Stretching backbends mit Noemi alle Level

Bringe deine Beweglichkeit aufs nächste Level. Unsere Stretchingkurse beinhalten immer ein Warm up und ein Cool Down. In jeder Stunde wird ein anderer Fokus gelegt und wir arbeiten gelenkschonend und mittels Neuromuskulären Techniken um dir den größtmöglichen Fortschritt zu ermöglichen.

Sonntag

09:30-10:30 Morning Yoga mit Tabea alle Level

Mindful Morning: Fließe ganz entspannt durch einen sanften Morning Flow. Dein gesamter Körper wird gedehnt und geöffnet. Starte mit frischem Geist in den Tag.

10:45-12:00 Aerial Hoop Choreo mit Steffi alle Level

Bei diesem Hoop Workshop geht es um schöne Linien und hübsche Figuren. Jeder kann mitmachen, auch diejenigen die bisher noch kein Aerial Hoop gemacht haben. Wir werden eine Choreographie passend zu Musik tanzen.

10:45-12:00 Eat, Feel, Heal mit Elena alle Level

Die Schoki am Abend, die Erdnüsse auf der Couch oder die Gummibärchen nachdem der Chef mal wieder seinen Ärger bei dir abgelassen hat- wer kennt´s nicht?

Wir werden uns anschauen, wieso Hunger manchmal nur der Beifahrer ist und wie Gefühle unser Essverhalten (und umgekehrt) beeinflussen. Natürlich schauen wir uns auch Strategien an, die uns dabei im Alltag helfen können. Sei dabei und gewinne durch interaktive Übungen und Diskussionen einen neuen Blick auf dein Essverhalten.

12:00-13:15 Stretching Full Body Flow mit Steffi alle Level

Bringe deine Beweglichkeit aufs nächste Level. Unsere Stretchingkurse beinhalten immer ein Warm up und ein Cool Down. In jeder Stunde wird ein anderer Fokus gelegt und wir arbeiten gelenkschonend und mittels Neuromuskulären Techniken um dir den größtmöglichen Fortschritt zu ermöglichen.

12:00-13:15 Exotic Pole mit Sabrina alle Level

In diesem Kurs erwartet dich eine sexy Poledance Choreo mit Sabrina. Packt euch eure Heels und Knieschoner ein und macht euch auf eine extra heiße Stunde gefasst! Es darf natürlich auch barfuß getanzt werden

Den Workshop Plan und alle Beschreibungen findest du auch im Kursplan.