Die Workshopzeiten sind unter Vorbehalt!
09:30-10:30 Start your Weekend right
10:45-12:00 Partneracro mit Steffi
12:00-13:15 Ballett meets Pole Steffi
13:30-17:00 Mittagspause im Freibad ;)
17:00-18:15 Poleflow Kombos mit Sabrina
18:30-19:45 Flexy Pole Tricks mit Steffi
ab 20:00 Uhr gemeinsames Pizza essen
10:45-12:00 Active flexy legs mit Sabrina
12:00-13:15 Handbalancing mit Sabrina
13:30-17:00 Mittagspause im Freibad ;)
17:00-18:15 Twerkshop mit Steffi
18:30-19:45 Stretching mit Noemi
18:30-19:45 Aerial Silk Stretch&Strenght
09:30-10:30 Morning Yoga mit Tabea
10:45-12:00 Poledoubles Steffi/Tabea
12:00-13:15 Spinning flow mit Mary
13:30-14:30 Mittagspause ;)
14:30-15:45 Sensual Floorwork mit Steffi
15:45-17:00 Pole Handstands mit Steffi
17:00-17:30 Kaffee Pause ;)
17:30-18:45 Hoop Doubles Mary/Coni
18:45-20:00 All about Shapes mit Coni
ab 20:00 Uhr gemeinsamer Filmabend
10:45- 12:00 Bootcamp mit Elena
12:00-13:15 Shoulder Prehab Steffi
13:30-14:30 Mittagspause ;)
14:30-15:45 Stretching mit Noemi
15:45- 17:00 Shooting Tipps mit Coni
17:00-17:30 Kaffee Pause ;)
17:30-18:45 Twerkshop mit Steffi
18:45-20:00 Stretching mit Steffi
09:30-10:30 Morning Yoga mit Tabea
10:45-12:00 Aerial Hoop Choreo mit Steffi
12:00-13:15 Exotic Pole mit Sabrina
ab 13:30 gemeinsames Grillen mit Outdoorshooting (inklusive bei All inclusive Pass)
10:45-12:00 Eat, Feel, Heal Elena
12:00-13:15 Stretching mit Steffi
Freitag
09:30-10:30 Start your Weekend right mit Steffi alle Level freie Plätze
Lass uns gemeinsam aktiv in das Summer Weekend starten. Zum Ankommen und Aufwachen erwartet dich eine
Mischung aus Atemübungen, Gleichgewichtstraining, Nervenmobilisation und leichten Stretchingübungen für einen perfekten Start ins Wochenende.
10:45-12:00 Partnerakrobatik mit Steffi alle Level 2 freie Plätze
Partnerakrobatik fördert die Balance, die Rumpfstabilität und macht Spaß. Zu zweit ist viel mehr möglich als alleine und es ist einfach zu zweit viel witziger ;) Ihr braucht keine Vorerfahrung und wenn ihr doch welche habt, werden wir sicherlich noch neue Figuren für euch im Gepäck haben. Traut euch, dieser Workshop wird euch Spaß machen.
10:45-12:00 Active flexy legs mit Sabrina alle Level freie Plätze
Aktive Flexibilität ist für alle Luftakrobaten ein Muss. Denn ein gezieltes Beweglichkeitstraining trägt zur Gesundheitserhaltung und zur Leistungssteigerung beim Sport bei. So bekommst du deinen Spagat in der Luft endlich flach! Ob Pole, Silks oder Hoop- schnapp dir deine Matte und sei dabei, für jedes Level geeignet!
12:00-13:15 Ballett meets Pole Choreo mit Steffi alle Level 1 freier
Platz
Nach einem klassischen Ballett Warm up erwartet dich eine Choreo mit Elementen aus dem Ballett und Poledance. Zu passender klassischer Musik tanzen wir eine wunderschöne elegante Choreo. Auch für alle geeignet, die keine Vorerfahrung im Ballett haben. Du brauchst eine kurze Polehose. ;)
12:00-13:15 Handbalancing mit Sabrina alle Level freie Plätze
In diesem Kurs erwarten dich viele Vorübungen auf der Matte und mit der Wand um deine Balance und Körperbeherrschung zu verbessern. Neben Handstand wirst du auch am Kopf- und Unterarmstand arbeiten.
17:00-18:15 Poleflow Kombos mit Sabrina alle Level AUSGEBUCHT
Du willst gerne flüssig von einem Pole Trick in den nächsten kommen und gerne schöne Übergänge machen? In diesem Kurs wirst du zur Flow Queen. Hier liegt der Fokus auf hübschen Tricks und schönen Übergängen. Dieser Kurs ist für alle Level geeignet. Du brauchst eine kurze Polehose. :)
17:00-18:15 Twerkshop mit Steffi alle Level Zusatztermin, freie Plätze
Shake it ;) Wir dancen und twerken zu cooler Musik. Dieser Kurs wird dir definitiv Spaß machen.
18:30-19:45 Flexy Pole Tricks mit Steffi intermediate freie Plätze
Hier wird es Bendy. Es erwarten dich Spagat und Backbend Moves an der Pole wie z.B. Jadesplit, Allegra und Cocoon.
Voraussetzungen: sichere Inverts und Leghangs vom Boden
18:30-19:45 Aerial Silk Stretch&Strenght mit Renata alle Level freie Plätze
Dieser Kurs ist für alle Level geeignet. Du wirst mit den Tüchern Übungen zum Kraftaufbau und zur Verbesserung der Beweglichkeit machen. Dieser Kurs findet in der TSG Halle statt.
18:30-19:45 Stretching Grätsche mit Noemi alle Level 1 freier Platz
Bringe deine Beweglichkeit aufs nächste Level. Unsere Stretchingkurse beinhalten immer ein Warm up und ein Cool Down. In jeder Stunde wird ein anderer Fokus gelegt und wir arbeiten gelenkschonend und mittels Neuromuskulären Techniken um dir den größtmöglichen Fortschritt zu ermöglichen.
Samstag
09:30-10:30 Morning Yoga mit Tabea alle Level freie Plätze
Mindful Morning: Fließe ganz entspannt durch einen sanften Morning Flow. Dein gesamter Körper wird gedehnt und geöffnet. Starte mit frischem Geist in den Tag.
10:45-12:00 Poledoubles mit Steffi/Tabea alle Level 2 freie
Plätze
Zusammen macht alles mehr Spaß! Tabea und ich zeigen euch unsere liebsten Pole Double Tricks. Ihr solltet gut klettern und sitzen können. Du brauchst nicht unbedingt einen Partner, sondern kannst dich auch alleine anmelden. Wir können uns dann im Kurs abwechseln und es kann auch jemand mit mir oder Tabea üben. Dieser Kurs ist für alle Level geeignet.
10:45- 12:00 Bootcamp mit Elena alle Level AUSGEBUCHT
Intervall Training. Für diesen Kurs brauchst du eine Matte, was zu trinken und gute Laune. Du kannst dich richtig auspowern und komplett abschalten. Hier wirst du dich auf deinen Körper fokussieren müssen und ins Schwitzen kommen. Perfekt für alle die Lust auf Krafttraining haben.
12:00-13:15 Shoulder Prehab mit Steffi alle Level freie Plätze
Dieser Workshop ist ein Muss für alle Luftakrobaten! Hier lernst du verstehen worauf du bei deinem Training achten solltest um langfristig gesunde Schultern zu haben. Vor allem die Schultern sind sehr verletzungsgefährdet im Polesport genauso wie in der Luftakrobatik. Als stattlich zertifizierte Physiotherapeutin erkläre ich dir anschaulich die Anatomie und warum manche Bewegungen für deine Schulter potentiell gefährlich sein können. Außerdem gebe ich dir Übungen an die Hand die dir helfen werden deine Kraft und Beweglichkeit in der Schulter zu verbessern. Es wird eine Mischung aus Theorie und Praxis geben. Bringe bitte etwas zu schreiben mit.
12:00-13:15 Spinning flow mit Mary alle Level AUSGEBUCHT
Wir werden verschiedene kleine Combos an Spinning tanzen. Der Fokus liegt auf schönen fließenden Bewegungen und Übergängen.
14:30-15:45 Sensual Floorwork mit Steffi alle Level AUSGEBUCHT
Dieser Kurs ist wie für dich gemacht, wenn du gerne deine weibliche und sinnliche Seite entdecken möchtest. Es geht darum dich in deinem Körper wohlzufühlen. Nur du und die Musik, die Augen sind zur besseren Körperwahrnehmung geschlossen. Gerne kannst du ein sexy Outfit und Heels anziehen. Bringe bitte Knieschoner mit.
14:30-15:45 Stretching backbends mit Noemi alle Level 3 freie Plätze
Bringe deine Beweglichkeit aufs nächste Level. Unsere Stretchingkurse beinhalten immer ein Warm up und ein Cool Down. In jeder Stunde wird ein anderer Fokus gelegt und wir arbeiten gelenkschonend und mittels Neuromuskulären Techniken um dir den größtmöglichen Fortschritt zu ermöglichen.
15:45-17:00 Pole Handstands mit Steffi intermediate freie Plätze
Handstände und Poledance passen super zusammen ;) In diesem Kurs werden wir Handstand Figuren lernen. Keine Angst ihr müsst nicht frei im Handstand stehen können ;) Wir werden einige Vorübungen machen.
Voraussetzungen: Du solltest schon etwas Erfahrung an der Pole haben und am besten auch schon Handstand oder Unterarmstand mit der Stange gemacht haben.
15:45- 17:00 Shooting Tipps&Tricks mit Coni alle Level AUSGEBUCHT
Du möchtest dich auf dein nächstes Shooting vorbereiten? Welche Posen sind vorteilhaft, wohin solltest du schauen, was ziehst du am besten an? All diese Fragen werden wir klären, so wird dein nächstes Shooting sicher ein Erfolg werden. Dieser Kurs ist ein Theorieworkshop, es gibt keine Voraussetzungen. Jeder kann gerne teilnehmen. Bringe bitte etwas zu schreiben mit.
17:30-18:30 Twerkshop mit Steffi alle Level AUSGEBUCHT
Shake it ;) Wir dancen und twerken zu cooler Musik. Dieser Kurs wird dir definitiv Spaß machen.
17:30-18:45 Aerial Hoop Doubles mit Coni/Mary alle Level freie Plätze
Mary und Coni sind schon bekannt für ihre Doubles. Die beiden zeigen dir ihre liebsten Double Tricks am Hoop. Dieser Kurs ist für alle Level geeignet. Auch wenn du bisher noch kein Aerial Hoop gemacht hast kannst du dich gerne für diesen Kurs anmelden. Jeder kann sich ohne Partner anmelden, falls es nicht aufgeht könnt ihr euch auch mit Mary oder Coni abwechseln.
18:45-20:00 All about Shapes mit Coni alle Level 1 freier Platz
In diesem Kurs legen wir den Fokus auf schönen Linien und Formen. Wir werden verschiedene Tricks in der Luft und am Boden üben. Für jedes Level wird ein schöne Pole Shape dabei sein.
18:45-20:00 Stretching frontsplit mit Steffi alle Level 3 freie Plätze
Bringe deine Beweglichkeit aufs nächste Level. Unsere Stretchingkurse beinhalten immer ein Warm up und ein Cool Down. In jeder Stunde wird ein anderer Fokus gelegt und wir arbeiten gelenkschonend und mittels Neuromuskulären Techniken um dir den größtmöglichen Fortschritt zu ermöglichen.
Sonntag
09:30-10:30 Morning Yoga mit Tabea alle Level freie Plätze
Mindful Morning: Fließe ganz entspannt durch einen sanften Morning Flow. Dein gesamter Körper wird gedehnt und geöffnet. Starte mit frischem Geist in den Tag.
10:45-12:00 Aerial Hoop Choreo mit Steffi alle Level freie Plätze
Bei diesem Hoop Workshop geht es um schöne Linien und hübsche Figuren. Jeder kann mitmachen, auch diejenigen die bisher noch kein Aerial Hoop gemacht haben. Wir werden eine Choreographie passend zu Musik tanzen.
10:45-12:00 Eat, Feel, Heal mit Elena alle Level freie Plätze
Die Schoki am Abend, die Erdnüsse auf der Couch oder die Gummibärchen nachdem der Chef mal wieder seinen Ärger bei dir abgelassen hat- wer kennt´s nicht?
Wir werden uns anschauen, wieso Hunger manchmal nur der Beifahrer ist und wie Gefühle unser Essverhalten (und umgekehrt) beeinflussen. Natürlich schauen wir uns auch Strategien an, die uns dabei im Alltag helfen können. Sei dabei und gewinne durch interaktive Übungen und Diskussionen einen neuen Blick auf dein Essverhalten.
12:00-13:15 Stretching Full Body Flow mit Steffi alle Level freie Plätze
Bringe deine Beweglichkeit aufs nächste Level. Unsere Stretchingkurse beinhalten immer ein Warm up und ein Cool Down. In jeder Stunde wird ein anderer Fokus gelegt und wir arbeiten gelenkschonend und mittels Neuromuskulären Techniken um dir den größtmöglichen Fortschritt zu ermöglichen.
12:00-13:15 Exotic Pole mit Sabrina alle Level AUSGEBUCHT
In diesem Kurs erwartet dich eine sexy Poledance Choreo mit Sabrina. Packt euch eure Heels und Knieschoner ein und macht euch auf eine extra heiße Stunde gefasst! Es darf natürlich auch barfuß getanzt werden